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贪吃是一种什么体验?怎样戒除贪吃?

2021-07-11 05:39恒峰娱乐ag电游 人已围观

简介贪吃阶段性的爆食,体重常年在110上晃悠,非常喜欢吃,就算知道不好吃,还是会继续吃,这是怎么回事? 刚刚去医院看病开的健胃消食片,医嘱是一次三片,然后我就忍不住吃了一盒(-...

  阶段性的爆食,体重常年在110上晃悠,非常喜欢吃,就算知道不好吃,还是会继续吃,这是怎么回事?

  刚刚去医院看病开的健胃消食片,医嘱是一次三片,然后我就忍不住吃了一盒(-∀=)

  可能有心理成因。吃是一种生存手段所以老天赋予了我们在吃的时候会产生愉悦这一技能。许多贪吃的人都是缺乏安全感或某种心理没有得到满足从而从吃获得愉悦。此类人同时多伴有懒等问题

  那是很多年前的一个晚上,我在北京通州梨园那一片儿闲逛,路过一家我以前吃过感觉味道很不错的烤串儿店,我的脑海中立刻蹦出了两个小人儿。一个小人儿对我说:烤串儿,冰啤酒,夏夜的凉风,多爽啊!另一个小人儿则对我说:吃烤串儿喝啤酒会让你长出很多最难减的腰腹赘肉,而且别忘了烤串儿是致癌食物。后来,两个小人儿打了起来,最后的结果是劝我吃烤串儿喝啤酒的那个小人儿,把另一个小人儿打得满地找牙……

  众所周知,贪吃懒动就像一对形影不离的孪生兄弟。为什么会这样呢?贪吃懒动的深层原因依然是我们的原始本能在作祟。

  在几十万年前,我们的祖先,也就是所谓的原始人,他们经常需要冒着生命危险去觅食,好不容易找到食物了,因为很多食物可能很快就会腐烂变质,所以对于原始人来说,在可承受范围之内,尽可能多吃是最明智的做法。也就是说,原始人习惯于尽可能把食物都吃进自己肚子里,将其转化为热量,直接存储在自己的身体里。原始人冒着生命危险觅食成功之后,好不容易吃饱肚子了,除非受性欲驱使,想要寻找交配对象,否则他们更愿意选择休息,懒洋洋地一动不动。

  如果没有形成这种本能,原始人吃饱之后总是乱跑乱动,其体内热量会消耗得很快,他们很快就会感到饥饿。他们外出觅食的次数会因此而增多,他们在觅食过程中的伤亡概率自然也会直线上升。

  因为我们和原始人的基因几乎完全一样,所以我们同样会被贪吃懒动这种基因本能牢牢控制。我们也会像原始人一样,总想尽可能多吃多吃再多吃,将食物转化为热量直接存储在自己身上。吃饱之后,我们也会犯懒,能少动就少动,能不动就不动。

  但问题就是,我们的生活环境,和原始人的生活环境相比,已经发生了天差地别的变化。生活在现代社会中的我们不用冒着生命危险去觅食,我们可以去超市、餐厅购买到各种食物,我们家里的冰箱,通常也会大量存储各种食物。也就是说,我们根本没有必要像原始人那样,把食物尽可能吃进肚子里,直接转化为热量,存储在自己的身体里。

  对于原始人来说,因为觅食很难,而且随时面临生命危险,所以原始人肯定经常饥一顿饱一顿。另外原始人在觅食过程中通常需要消耗很多热量。所以原始人就像绝大多数野生动物一样,很难肥胖到影响行动的程度。

  现代人只要有点钱,可以很轻易地吃饱或是吃撑。很多现代人被贪吃懒动这种基因本能牢牢控制住了,他们每日三餐都胡吃海塞,而且极少运动。这些人十有八九会变成贪吃懒动拖延症患者,变成一身肥肉的肥胖者。

  众所周知,肥胖会引发很多疾病。现在依然有人将因肥胖引发的疾病称为「富贵病」。但事实就是,在 21 世纪的今天,那些真正意义上的「富贵者」,过度肥胖的,已经越来越少见了。反而是在社会最底层,过度肥胖的人越来越多了。例如在美国,关于肥胖者,有这样一种不

  我有一天晚上暴饮暴食,刚开始感觉还挺满足的,躺床上之后感觉胃不太舒服。第二天早上一觉醒来,往自己的备忘录里默默写下了:你吃得根本停不下来,到底是因为有一个饥饿的胃,还是有一颗空虚的心。从此以后每当我想大吃大喝的时候,就先从放松、愉悦自己的心情开始。

  不过加一点:吃的时候充分的体会食物的味道,充分感知自己的嘴巴、舌头和胃部感受,充分感受

  我以前也会阶段性的爆食,特别是大姨妈来的前一周,每天都是吃吃吃,吃很多,都感觉吃不饱吃不撑,一直连续吃一周。我甚至去过百度爆食吧看过自己是不是得了爆食症。

  我是一个吃货,爱吃零食,爱吃甜食,以前为了减肥,平时很多东西都克制不吃,忍的真的好辛苦啊,但是大姨妈前一周,就吃的一发不可收拾了。一个月的减肥就毁在这一周了。

  后来去健身房运动,我没有很期待说一个月能减十斤八斤什么的,就是每天坚持去,一周休息一两天,会籍顾问看见我:你怎么又来了。我囧。再后来他看见我:你要坚持啊。

  我坚持了,无论刮风下雨我都去,坚持了四个月,瘦了七八斤吧,平均一个月瘦两斤,虽然瘦的很慢,但是我已经很满意啦,以前吃什么都克制,现在是想吃什么就吃什么,什么零食垃圾食品都吃,朋友聚餐也不会拒绝,有时候锻炼晚上回来饿了都还会吃点东西再睡觉。

  后来我慢慢发现,我大姨妈前的爆食现象好像没有了,那种疯狂的想吃东西的欲望没有了,就是来的前两天食欲稍微好一点而已,可能我会多吃两个香蕉什么的。

  我觉得这和运动应该有关系吧。还有就是平时不要对自己太苛刻,想吃什么就吃,但是要注意量。

  还有一个原因可能就是楼上说的习惯问题吧,嘴巴里没点东西嚼一嚼就难受。我以前也这样,胃饱了嘴巴没饱。在这里强烈推荐老玉米,就是比糯玉米甜玉米硬,很有嚼劲啊,嚼着特过瘾,热量也不高,而且还是粗粮,大概吃半根你嘴巴就累了就不会想吃东西了。

  我不会间歇性暴食 我是持续性饭量大 我不是那种吃零食不停的 就是正餐吃得多 饭量是能独自吃完探鱼的毛血旺烤鱼套餐 或者碳舍的双拼干锅 而且吃的很饱的时候会有类似磕药或者sex的嗨感(匿)

  吃不饱会发脾气 到饭点不给饭会发脾气 后来控制情绪也只是能不骂人不暴躁 但会不理人不说话焦虑 忙起来不能吃饭的时候一整天气压都很低 过一段忙碌的时间一定要自己去吃一大顿饭

  别人抢我吃的会生气 会哭 会骂人 曾因为爱的人在我饿的时候吃了我唯一的牛肉干而我又不能骂她气哭 食道痉挛和刚拔智齿都没能阻止我一边疼一边吃饭 积食症的时候医生不建议吃东西不然会吐 但每天还是忍不住吃了吐吐了吃

  而我正常情况下是一个很温和有耐心的人 几乎没有什么东西是我不能分享没有什么事是不能商量的 只有食物和饭店

  这件事也很困扰我 我觉得不能过度依赖物质 也曾经试过轻食 试图用一些零食戒掉 不行 正餐不吃会崩溃 低气压 觉得没有仪式感 身边人都受不了自己也不开心 真的很没有办法 很想改变 可以不吃 但状态会很差很差

  后来自己分析大概幼儿园开始住校 自己又内向又是新生不被老师注意 日常就是饿 家里一直觉得零食不健康也不带零食

  后来日托 只有在家吃的晚饭能吃饱 家里人又以“小孩子正餐吃得多说明健康”为宗旨 对正餐形成了某种渴望?

  高中时期跟家里不合在外面餐馆的吃饭 赶时间菜码小 常从饿到胃疼到吃完了还是胃疼

  反正现在对正餐就充满了渴求 很羡慕那种打小没为食物发愁 对食物没有欲望的人

  当看到题主描述自己「非常喜欢吃,就算知道不好吃,还是会继续吃的」时候,小马立即想到可能是题主的基因发生了一点小小的变异,下面小马就从基因的角度为题主分析一下贪吃的可能原因。

  早在2007年,德国杜塞尔多夫大学科学家乌尔里希·吕特尔等人就发现了FTO基因与肥胖的关系;2010年,英国杜塞尔多夫大学科学家乌尔里希·吕特尔等人对2726名儿童的跟踪调查进一步发现了FTO基因对人饮食偏好的影响。将上述两个科学家团队的研究成果简而言之就是:FTO基因产生变异的人,血液中“饥饿激素”循环水平较高,对食物的欲望更强烈,因此他们可能会更喜欢摄入高卡路里的食物,而且在吃饱了的情况下也想要继续进食,最终导致体重长期较重。这和题主对子的描述非常吻合。也许题主的贪吃并不是自己自控力差造成的,而是题主体内的“馋虫”实在太强大啊!

  此外,还有一系列基因影响着我们的物质分泌方式,它们联合起来给人的体重设置了一个「生物决定值」,人的体重在没有外界干预下会顽强地停留在这个「生物决定值」上——想增加太多不行,想减少太多也不行。

  题主看到这里可能会想,难道自己就只能做一个命中注定的胖子了吗?小马可以安慰地告诉题主:这些基因并不意味着必然造成肥胖!因为决定我们体重的因素不仅仅是基因,还有后天养成的其他生活习惯。我们可是智人,我们可以通过有意识地控制自己的行为逆天改命,而不是任由遗传信息支配。

  要知道,这个所谓的「生物决定值」并非一成不变的,它也是会根据身体的变化而进行调节的。如果我们养成了运动的好习惯,使自己每天的热量消耗值大于摄入值,脂肪自然会渐渐被消耗,人也就瘦下来了。如果体重发生变化并保持足够长的时间之后,大脑会认为你现在是个小瘦子了,从而重新设置属于你的体重值。恭喜你,这时候就可以愉快地宣布减肥成功啦!

  2. 吃东西会让我觉得幸福。上大学时是自己在离家千公里之外的南方,妈妈嘱咐我一定要好好照顾自己,我就主要体现在吃上。首先要吃好一些,然后要吃饱,有了这两点我会觉得幸福感爆棚。有时候节食了一两天,却反问自己:都已经在外地这么辛苦了,还吃不好,我真的好可怜!于是,继续让吃东西填补自己所需的幸福感。

  毕业之后,因为工作原因晚上经常要出去吃饭,发现了越来越多的美食,也把胃口撑大了。于是造成了目前的景象:大学毕业后,比入学时增长十斤,工作两年后,又增长了十斤。

  我现在摊在床上,刚吃下一个汉堡满足自己,胃口已经很不舒服,同时消化的过程让我心跳加速,整个人都不舒服了。所以,我为了满足精神而折磨着自己的身体。

  首先得接纳自己的不完美,每日正常吃饭,但是一定要多吃主食,慢慢吃,细细品,知道吃饱,而不是狼吞虎咽。

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